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La ginnastica dolce è un tipo di attività indicato per persone sedentarie che non svolgono attività fisica da molto tempo o per gli anziani. L’attività fisica che viene svolta seguendo le lezioni di ginnastica dolce prevede esercizi senza un impatto elevato sul corpo e sulle articolazioni ma, nello stesso tempo, questi sono in grado di attivare la muscolatura, la circolazione ed apportare benefici alle ossa, alle articolazioni e ai legamenti.